Remigijaus Bimbos trenerio darbo patirtis – 28 metai. Kultūrizmo akademijos nuotrauka
Žmogus nutarė sportuoti. Nuo ko pradėti, kaip atrasti tą fizinę veiklą, kuri jam būtų pati tinkamiausia? Apie tai – Kultūrizmo akademijos prezidentas, asmeninis treneris Remigijus Bimba, sukaupęs 27 metų darbo patirtį. Patyręs specialistas kasdien treniruoja ir konsultuoja įvairaus amžiaus žmones – nuo paauglių iki senjorų, suteikia profesionalias konsultacijas sveikatingumo klausimais, yra sveikos gyvensenos mokytojas.
„Prieš pradėdami sportuoti paklauskite savęs, ar esate sveikas. Jei abejojate savo sveikata, rekomenduotina kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti. Tik gydytojui leidus galite pradėti sportuoti. Prieš einant į sporto klubą reikėtų pasidomėti trenerių kvalifikacija ir patirtimi. Per pirmąjį susitikimą su treneriu turėtumėte pasikalbėti ir aptarti savo lūkesčius. Tam, kad treneris geriau jus pažintų ir skirtų optimalų treniruočių krūvį, turėtumėte atlikti fizinio pasirengimo testą. Testavimo metu nustatomas žmogaus fizinis pasirengimas. Tai – taškas, kuriame dabar esate. Remiantis testo rezultatais galima sudaryti individualią treniruočių programą. Po dviejų ar trijų mėnesių galima atlikti pakartotiną testą ir patikrinti treniravimosi rezultatus. Tokiu būdu, remiantis testo duomenimis, bus galima sudaryti tolesnę treniruočių programą ir skirti daugiau dėmesio toms fizinėms savybėms, kurios atsilieka. Testavimo metu užpildoma sveikatos anketa, matuojamas pulsas ir kraujospūdis. Taip pat įvertinamas aerobinis darbingumas (nustatomas maksimalus deguonies suvartojimo koeficientas), kūno kompozicija (kūno proporcijos, kūno masės indeksas, procentinė riebalų masės dalis, matuojamos kūno apimtys), lankstumas (kūno, pečių juostos). Jei jūsų treniruočių stažas ilgesnis nei metai, treneris gali atlikti pagrindinių raumenų grupių maksimalios jėgos ir ištvermės įvertinimą. Po testo treneris aptaria gautus rezultatus ir įvertina fizinį pasirengimą. Aptariamas ne tik savaitės treniruočių, bet ir metinis treniruočių ciklas. Tai labai svarbu, nes sportuoti turite ne vieną dieną ir mėnesį, o ištisus metus. Pateikiamos rekomendacijos, kaip subalansuoti mitybą. Jei reikia, treneris konsultuoja dėl maisto papildų vartojimo ir parinkimo. Treneris jums sudaro asmeninę treniruočių programą ir moko, kaip taisyklingai atlikti pratimus. Suteikia informacijos, kada ir kaip reikia didinti fizinį krūvį.“
Šaltinis: www.sportas24.lt